Mandi Air Dingin atau Hangat Mana Lebih Baik?

Mandi Air Dingin atau Hangat, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan?

Mandi Air Dingin atau Hangat Mana Lebih Baik? merupakan ritual penting untuk menjaga kebersihan diri. Beberapa orang mungkin memiliki pilihan sendiri apakah mandi dengan air hangat atau dingin.

Apapun itu, baik mandi air dingin maupun air panas memiliki manfaatnya masing-masing bagi kesehatan. Tapi, karena khasiatnya yang berbeda, Anda bisa menyesuaikan sendiri mana manfaat yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.

Memahami kapan harus mandi air panas atau dingin sangatlah penting. Keduanya memberikan potensi manfaat kesehatan yang luar biasa dan dapat mempengaruhi tubuh Anda secara berbeda.

Penderita radang sendi, misalnya, mungkin mendapat manfaat lebih dari mandi air hangat di pagi hari dibandingkan mandi air dingin karena air lebih mudah diserap tulang dan memungkinkan mereka mengalami peningkatan mobilitas. Namun, seorang atlet yang menderita cedera olahraga mungkin mendapat manfaat dari mandi air dingin yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Hindari mandi dengan suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas, karena dapat membahayakan kesehatan Anda.

Manfaat mandi air dingin

Seperti banyak orang, Anda mungkin cenderung lebih memilih mandi air hangat dibanding mandi air dingin, tetapi, rupanya ada banyak manfaat hebat dari mandi air dingin.

Mencuplik WebMD, mandi sama air bersuhu 10 sampai 15 derajat Celcius dipandang mandi air dingin. Berikut faedahnya:

1. Jaga rambut mengkilau dan kulit terhidrasi

Saat mandi air panas, pori-pori akan terbuka, sedangkan mandi air dingin bisa kencangkan pori-pori dan menolong menjaga minyak alami pada kulit dan rambut. Mereka yang rawan pada kulit kering atau cemas dengan rambut kering dan ringkih mungkin dapat pertimbangkan untuk mencucinya sama air dingin sekerap mungkin.

2. Tingkatkan kesehatan psikis dan tingkatkan ketahanan tubuh

Air dingin menggairahkan produksi noradrenalin dan beta-endorfin. Stimulan listrik dikirimkan dari ujung saraf ke otak saat kita mandi air dingin, dan reaksi kimia ini mungkin mempunyai dampak antidepresan dalam beberapa pribadi.

Mandi air dingin bisa menghambat Anda masuk angin karena tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh dan membuat Anda lebih tahan pada penyakit.

3. Tingkatkan perputaran

Saat badan kita rasakan air dingin, dengan alami badan berpindah ke model bertahan hidup dan bereaksi dengan tingkatkan denyut jantung. Air dingin membuat mekanisme peredaran darah Anda bekerja terlalu berlebih, mengakibatkan jantung Anda memompa lebih efektif dan tingkatkan perputaran keseluruhnya ke semua badan Anda.

Dengan bertambahnya perputaran, kulit pasti bersih dari bintik-bintik mengusik seiring waktu berjalan dan terlihat lebih sehat keseluruhannya.

Saat badan Anda berusaha untuk selalu hangat, reaksi yang bertambah akan tingkatkan metabolisme.

Manfaat mandi air panas

Semuanya orang tentu saja suka merendam di bak mandi atau mandi air hangat yang lama. Anda mungkin tidak paham jika setiap mandi air panas, Anda pun nikmati sejumlah manfaat kesehatan.

Berikut sejumlah manfaat mandi air panas:

1. Bakar beberapa kalori

Waktu merendam di bak mandi air panas, Anda buang sedikit kalori. Tetapi, mandi air panas dan merendam jangan dipakai sebagai alternatif olahraga, dan Anda harus batasi waktu mandi waktu memakai air panas karena bisa tingkatkan dampak negatif cedera bakar atau gempuran panas.

2. Jaga kulit masih tetap sehat dan bersih

Mandi air panas bisa menolong buka pori-pori dan keluarkan racun yang terjebak pada kulit selama seharian. Bila alami jerawat atau merasa kulit, Anda membutuhkan pembersihan yang bagus, kebalikannya, mandilah sama air hangat.

3. Tidur menjadi lebih berkualitas

Otot-otot di badan Anda mungkin berasa tegang sesudah hari yang meletihkan, dan mandi air hangat atau mandi air panas bisa menolong Anda santai, menentramkan badan sekalian menentramkan pikiran.

Mandi air hangat beberapa saat saat sebelum tidur sebetulnya bisa menolong Anda memperoleh tidur yang lebih bagus. Disamping itu, bersihkan diri saat sebelum tidur akan kurangi penimbunan kuman, kotoran, keringat, dan minyak badan yang bisa menimbun pada tempat tidur Anda seiring berjalannya waktu.

Jadikan mandi air hangat saat malam hari sebagai sisi teratur dari kegiatan rutin Anda bisa tingkatkan kualitas tidur dan menolong kurangi depresi.